![تمرين الركلة الجانبية | مع تمارين الكارديو الهادئة والمعتمدة على وزن الجسم هذه، ستتصبّبين عرقاً دون أن تزعجي أحداً من جيرانكِ على الإطلاق | POPSUGAR Fitness Middle East Photo 5 تمرين الركلة الجانبية | مع تمارين الكارديو الهادئة والمعتمدة على وزن الجسم هذه، ستتصبّبين عرقاً دون أن تزعجي أحداً من جيرانكِ على الإطلاق | POPSUGAR Fitness Middle East Photo 5](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/deWHlPOTT6ybLHnB_15Q8-vHBNY/fit-in/1200x630/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-:fill-!white!-/2014/12/14/071/n/1922729/b341486856fc1fbd_squat-to-kick/i/%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%A9.jpg)
تمرين الركلة الجانبية | مع تمارين الكارديو الهادئة والمعتمدة على وزن الجسم هذه، ستتصبّبين عرقاً دون أن تزعجي أحداً من جيرانكِ على الإطلاق | POPSUGAR Fitness Middle East Photo 5
![ابو نواااااف on Twitter: "المهارات الهجوميه من الحركه ( الركله الاماميه ) ٢-٣ https://t.co/f5vue2wjQC" / Twitter ابو نواااااف on Twitter: "المهارات الهجوميه من الحركه ( الركله الاماميه ) ٢-٣ https://t.co/f5vue2wjQC" / Twitter](https://pbs.twimg.com/media/FUZt1BrX0AAUTo1.jpg:large)
ابو نواااااف on Twitter: "المهارات الهجوميه من الحركه ( الركله الاماميه ) ٢-٣ https://t.co/f5vue2wjQC" / Twitter
4. تعلم الركلة الخلفية (뒷 차기 ، “DWIT CHAGI”) THE BACK KICK | # فعل_الترجمة الضربة الخلفية أكثر تقدمًا ، لأنه كما يوحي الاسم ، يمكنك تنفيذ الركلة بإعدادها بعيدًا عن الهدف.
![المهارات الهجومية ( الركلة الامامية - اب - تشاجي ) - التربية البدنية والدفاع عن النفس - ثالث متوسط | دروسك ما تفوتك المهارات الهجومية ( الركلة الامامية - اب - تشاجي ) - التربية البدنية والدفاع عن النفس - ثالث متوسط | دروسك ما تفوتك](https://i0.wp.com/drosk.online/wp-content/uploads/2021/11/maxresdefault-322.jpg?resize=1038%2C576&ssl=1)